跑步學，跟著跑就對了：你也可以達成的專業跑步課表(有聲書) 作者:郭豐州 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
圖片說明:
![跑步學，跟著跑就對了：你也可以達成的專業跑步課表(有聲書) 作者:郭豐州 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)]()
內容說明:
國際超級馬拉松總會技術委員──郭豐州老師，1999年引進了臺灣最早的超級馬拉松比賽到東吳大學的田徑場，此後，它是臺灣和國際超馬界每年的熱門賽事。
擁有豐富現場、遠距跑步與體適能教學經驗的郭豐州老師，以淺顯易懂的方式，分享多年累積的經驗、解惑各類迷思，帶你一起重新認識中小學時期體育課沒學過的運動重要觀念，介紹跑步的訓練、裝備、飲食、參賽、減重等相關的知識與訣竅。具體且好操作的訓練課表大公開，讓跑步變得簡單！
就是現在，一起跑起來吧！拾回健康，運動永遠不嫌晚。
適合對象
．對跑步感興趣，但缺乏毅力的你
．想要透過運動重拾健康生活的你
．想參加路跑卻不知怎麼訓練的你
獲得什麼
．學習正確的運動觀念，保護自己不受傷
．建立良好的跑步與運動習慣，維持健康
．培養參賽的能力，豐富自己的嶄新人生
（本有聲商品附文稿）
【作者簡介】
郭豐州
【臺灣國際超馬重要推手】
郭豐州老師開設跑步與體適能課程，並舉辦比賽，培育訓練了無數跑步教練與選手，同時，也透過影音教學、專欄寫作、著書、創辦「運動筆記」網站「跑步學堂」等遠距教練的方式，致力推展跑步運動，鼓勵大眾一起「微笑通過終點」。
【循序漸進的輕鬆跑步學】
從運動的正確觀念與醫學知識，到跑步訓練的入門；從跑步裝備的選擇，到賽事的準備；從跑步的飲食營養．到身體的體適能──郭豐州老師深入淺出教授可以具體實踐的方法，引導學員一步步跑起來，不論性別與年齡、不論初學與資深，都能輕鬆學習、健康身心。
詳細資料
有聲書ISBN：9786267010211
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：郭豐州講者：郭豐州
出版公司：一刻鯨選
出版日期：2019/10/25
語言：中文
時長：2小時35分
課程內容:
001_發刊詞：郭豐州老師的微笑跑步教室(03分46秒).mp3
002_跑步的好處：身心與形象的健康(12分53秒).mp3
003_跑前：跑步前不可或缺的步驟(10分45秒).mp3
004_開始跑吧：開始跑步訓練的步驟(10分31秒).mp3
005_跑鞋：跑步基本裝備(15分08秒).mp3
006_裝備：標準與季節裝備(13分49秒).mp3
007_一週要跑幾次、跑多遠才夠？(15分09秒).mp3
008_跑步前後能否喝運動飲料和進食？(12分07秒).mp3
009_準備參加5、10公里的路跑賽(17分06秒).mp3
010_跑半程馬拉松一點都不難(11分59秒).mp3
011_你也可以趣跑馬拉松(18分45秒).mp3
012_跑步對減重究竟有沒有幫助？(13分42秒).mp3
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